Trainingstipps für konkrete Zielzeiten über 5 km und 10 km von DSC-Leichtathletik-Trainer Erik Haß. Ihr steckt mitten in der Vorbereitung für den NTT DATA Citylauf Dresden am 23. März, fühlt euch grundsätzlich fit und habt jetzt Lust auf ein ambitionierteres Laufziel? Hier kommen Eriks Trainigsimpulse für die Zielzeiten 5 km unter 30 min und 10 km unter 60 min!

>>> ZUM BEITRAG

Für alle, die schon immer mal drei Tage feinste Trails am Stück laufen wollten, lässt sich unser BaseTrail in das Super-Trail-Wochenende einbauen. Mit dem Prolog am Freitag und dem Fun- oder QuarterTrail am Sonntag gibt es hier nun eine zusätzliche neue Wertung.

So funktioniert das Super-Trail-Wochenende:
>>> Freitag: UpHill Prolog
>>> Samstag und Sonntag: wählt jeweils eine Distanz
Samstag: UltraTrail oder HalfTrail oder BaseTrail
Sonntag:  QuarterTrail oder FunTrail

Das Paket könnt ihr separat bei der Anmeldung buchen: bitte wählt dazu direkt Super-Trail-Wochenende aus und ihr erhaltet den Startplatz für den UpHill Prolog als Geschenk. Und das soll es natürlich noch nicht gewesen sein: für alle Dreifach-Finisher gibt es noch einen ganz besonderen Pokal sowie einen zweiten Pasta-Party-Gutschein obendrauf. Weiterhin küren wir die Gesamtsieger aller Distanzkombinationen nach allen drei absolvierten Läufen am Sonntag.

Die Streckenfamilie des SachsenTrail bekommt Zuwachs und somit findet auch am Samstag jetzt jeder was für sich. Der Basetrail, für Neulinge oder die, die gern „kurz“ und schnell laufen möchten.

FREITAG
19:00 Uhr | UpHill Prolog 3,5 km & 250 Höhenmeter

SAMSTAG
07:00 Uhr | UltraTrail 75 km & 1.902 Höhenmeter
09:30 Uhr | HalfTrail 36 km & 843 Höhenmeter
10:00 Uhr | BaseTrail 16 km & 357 Höhenmeter

SONNTAG
08:45 Uhr | BambiniTrail 400 m & 0 Höhenmeter
09:00 Uhr | KidsTrail 1 km & 10 Höhenmeter
09:15 Uhr | TeenTrail 4 km & 70 Höhenmeter
10:00 Uhr | QuarterTrail 22 km & 534 Höhenmeter
11:30 Uhr | FunTrail 12 km & 312 Höhenmeter

Läufer werden im Winter gemacht, heißt es – dieser Satz hängt uns allen sicher schon zu den Ohren raus. Man steht Dunkelheit, familiären Verpflichtungen, Regen oder Schnee und Erkältungen gegenüber und fragt sich, wie man ein ordentliches Lauftraining da noch unterbringen soll. "Es geht darum, insgesamt gut durch den Winter zu kommen", sagt Erik Haß, Leichtathletik-Trainer beim DSC. Wer seine Form behält, profitiert davon, wenn im ausklingenden Winter das gezielte Training wieder losgeht. Und für dieses "gut durch den Winter kommen" hat Erik einige Tipps für uns!

>>> ZUM BEITRAG

Wir versüßen euch mit unserem Laufszene Adventskalender den Dezember und dazu haben wir wieder jede Menge tolle Geschenke bei unseren Partnern für euch eingesammelt. Tag für Tag wird ab dem 1. Dezember um kurz nach 0 Uhr in der Nacht ein Türchen geöffnet und ihr habt nur an diesem Tag die Chance, an der Verlosung des jeweiligen Türcheninhaltes teilzunehmen.

>>> ZUM ADVENTSKALENDER

Nach dem SachsenTrail ist ja bekanntlich vor dem SachsenTrail - Nehmt den Schwung und die positive Energie mit ins nächste Jahr und meldet euch zum absoluten Early Bird Preis gleich jetzt für den SachsenTrail 2025 an. Dieser wird wieder über ein ganzes Wochenende - vom Freitag bis Sonntag auf den bewährten Streckenlängen stattfinden. Nutzt die Chance und sichert euch einen der ersten Startplätze!

>>> ZUR ANMELDUNG

Rekord auf dem Rabenberg: SachsenTrail setzt neue Maßstäbe

Rekord statt Regen, dazu viele Gewinner statt einem Gewitter: Abgesehen vom Wetter, das viel besser war als vorhergesagt, haben sich bei der elften Auflage des SachsenTrails im Erzgebirge alle Erwartungen erfüllt. Mehr noch: Dieses Wochenende auf dem Rabenberg hat Maßstäbe gesetzt und wird lange in Erinnerung bleiben. Rund 2.000 Läuferinnen und Läufer sorgten nicht nur für einen neuen Teilnehmerrekord, sie feierten ein wahres Trail-Festival – nicht wenige von Freitag bis Sonntag sogar drei Tage hintereinander.

„Aber hallo!? Was war das für ein fantastisches Wochenende mit der Trail-Szene, die auch hier bei uns auf dem Rabenberg wächst. Die Läuferinnen und Läufer kommen zudem von immer weiter her, der SachsenTrail zieht immer größere Kreise. Zugleich wird die Stimmung immer besser, das fängt schon am Freitagabend mit dem UpHill Prolog an“, sagt Günter Frietsch von der Laufszene Events GmbH, die gemeinsam mit dem Team vom Sportpark Rabenberg sowie vielen Unterstützern und Helfern den SachsenTrail zu einer echten Marke entwickelt hat.

Der UpHill Prolog bildet mittlerweile fast schon traditionell den kultig-stimmungsvollen Auftakt des SachenTrails, diesmal gab es im Anschluss noch den Stirnlampenlauf sowie zum Start in den Samstag eine Yoga-Einheit. Und abends brannte das Lagerfeuer. „Es sind die Details, die den SachsenTrail so besonders machen, und wir freuen uns, dass unsere Ideen bei den Trailern so gut ankommen. Das unvergleichliche Ambiente des Rabenbergs macht die Sache rund und das Wochenende zu einem echten Trailrunning-Festival“, sagt Günter Frietsch.

Unverändert im Mittelpunkt stehen die Läufe – und dabei am Samstag die ganz langen Distanzen. Den UltraTrail über 75,5 Kilometer mit Überquerung des 1.215 Meter hohen Fichtelbergs gewann Daniel Greiner vom SV Sömmerda, der auch den UpHill Prolog für sich entschied, in 6:32:43 Stunden vor Anno Dallmann vom Tus Deuz (6:42 Std.) und Marco Möhler vom SV Oberkollbach (7:06 Std.). Bei den Frauen setzte sich Antonia Müller von der LG eXa Leipzig in 7:54:34 Stunden durch – vor der Nürnbergerin Alexandra Bauer (7:57 Std.) und Ricarda Alt vom SCC Berlin (8:21 Std.).

Beim HalfTrail über 35 Kilometer waren diesmal Christian Flegel (ZAP Grünes Haus /  2:46:35 Std.) und Franziska Kranich (Laufhaus Oderwitz/Europamarathon Görlitz / 3:18:45 Std.) die Schnellsten. Der Sonntag stand schließlich im Zeichen der kürzeren Distanzen und damit vor allem auch des Nachwuchses. „Der SachsenTrail ist und bleibt ein beliebtes Familien-Event, und wir stellen fest: Auch bei den Kindern und Jugendlichen wird der Zuspruch immer größer“, sagt Günter Frietsch. Den QuarterTrail über 20 Kilometer gewannen Jan Peterzelt (Athletics Team Dresden / 1:26:42 Std.) sowie Franziska Kranich (Laufhaus Oderwitz/Europamarathon Görlitz / 1:45:07 Std.), den FunTrail Tino Anwand (Traktor Albernau / 53:04 min.) sowie Luisa Bayer (TSG Glauchau / 1:04:38 Std.).

Ihr habt die Trails sowas von gerockt!

>>> Eure Laufergebnisse findet ihr hier: Ergebnisse

>>> Eure Finisherclips findet ihr an gleicher Stelle bei dem kleinen Play-Symbol hinter eurem Ergebnis

>>> Alle Fotos vom Lauf findet ihr auf unserer Facebookseite sowie weitere Impressionen auf unserer Instagramseite

Wir wünschen euch einen wundervollen Start in die neue Woche und bis nächstes Jahr.

Neben den verschiedenen SachsenTrail-Streckenlängen und emotionalen Siegerehrungen warten auf euch zwei Pasta-Partys, unsere Expo mit Partnerständen sowie der Petzl NightRun mit Stirnlampentest am Freitagabend sowie ein gemeinsames Lagerfeuer am Samstagabend. Weiterhin habt ihr und auch eure Begleitpersonen die Möglichkeit, an Yoga- und Mobility-Kursen teilzunehmen und euch im Hula Hoop zu probieren.

>>> ZUR ÜBERSICHT

Beim Petzl Nightrun hast du die Möglichkeit, die Palette der Petzl-Stirnlampen zu testen. Egal ob du für deinen ersten Hundertmeiler eine Lampe suchst, die dich durch die Nacht bringt oder du nur für deine Feierabendrunde im Winter ein bisschen Licht brauchst - wir haben die passende Lösung!

Gemeinsam mit Trailguide Philipp und Petzl-Experte Max werden wir eine entspannte und flowige 45 Minuten-Shakeout-Runde laufen. Davor gibt es eine kleine Einführung in die Lampen und ein kurzes Streckenbriefing, danach eine Kleinigkeit zur Stärkung und Erfrischung.

Treffpunkt ist der Petzl Stand auf der Expoarea um 21.30 Uhr

Lampen nur so lange der Vorrat reicht, first come = first serve! Für euch dabei haben wir die NAO RL, SWIFT RL, IKO CORE, ACTIK CORE, TIKKA CORE und BINDI.